蒜香南瓜炒蝦仁（家常版）
⏱️30分鐘·容易·🥘炒
蝦主菜
🔥283卡💪27.7g蛋白
今晚
食乜
按口味、時間同用餐人數，安排幾日晚餐。
如何使用今晚食乜
1
搵食譜
按食材、時間或難度揀餸。
2
安排餐單
選擇3、5或7日，按條件配對現有食譜。
3
整理購物清單
按餐單人數查看材料；登入後可保存餐單。
共 288 個食譜
勝瓜炒蛋
⏱️20分鐘·容易·🥘炒
蛋配菜
🔥147卡💪8.1g蛋白
蠔油椰菜鮮菇炒豆腐（家常版）
⏱️30分鐘·容易·🥘炒
豆腐主菜
🔥242卡💪16.8g蛋白
午餐肉薯仔洋蔥炒粒
⏱️30分鐘·容易·🥘煎
豬配菜
🔥374卡💪12.2g蛋白
檸檬芝士西蘭花意粉
⏱️20分鐘·容易·🥘煮
混合蛋白主食
🔥674卡💪24.9g蛋白
港式茄汁蝦仁
⏱️20分鐘·容易·🥘炒
蝦主菜
🔥170卡💪17.8g蛋白
韓式蒜香芝麻炒翠玉瓜
⏱️15分鐘·容易·🥘炒
植物類配菜
🔥121卡💪2.4g蛋白
牛油蒜香蘑菇炒荷蘭豆
⏱️20分鐘·容易·🥘炒
植物類配菜
🔥63卡💪2.8g蛋白
一鑊牛肉碎西蘭花燴麵
⏱️20分鐘·容易·🥘燜
牛主食
🔥744卡💪36.3g蛋白
日式豉油炆南瓜（簡易版）
⏱️30分鐘·容易·🥘燜
植物類配菜
🔥197卡💪3.9g蛋白
日式牛油雜菇三文魚包
⏱️30分鐘·容易·🥘蒸
魚主菜
🔥616卡💪49.2g蛋白
豉汁彩椒雞球（現成豆豉醬版）
⏱️30分鐘·容易·🥘炒
雞主菜
🔥470卡💪31g蛋白
番茄炒椰菜花（家常茄汁版）
⏱️25分鐘·容易·🥘炒
植物類配菜
🔥91卡💪2.4g蛋白
日式醬香青瓜彩椒炒豬肉
⏱️25分鐘·容易·🥘炒
豬主菜
🔥659卡💪12.4g蛋白
黑椒牛肉菜心炒烏冬
⏱️30分鐘·容易·🥘炒
牛主食
🔥641卡💪31.1g蛋白
日式海鮮炒麵（家常版）
⏱️40分鐘·中等·🥘炒
海鮮主食
🔥578卡💪38.6g蛋白
沙茶牛肉煮菜心
⏱️30分鐘·中等·🥘炒
牛主菜
🔥287卡💪25.4g蛋白
白菜粉絲炆魚片頭
⏱️30分鐘·容易·🥘燜
魚主菜
🔥257卡💪13.4g蛋白
銀芽鮮蔬炒雞柳
⏱️30分鐘·容易·🥘炒
雞主菜
🔥262卡💪33.3g蛋白
榨菜蒸梅頭肉
⏱️40分鐘·容易·🥘蒸
豬主菜
🔥278卡💪22.4g蛋白
西芹彩椒炒鮮魷
⏱️30分鐘·中等·🥘炒
海鮮主菜
🔥199卡💪21.4g蛋白
金銀蛋莧菜（清水版）
⏱️25分鐘·容易·🥘煮
蛋配菜
🔥170卡💪11.8g蛋白
薑蔥豉油蒸豆腐（簡易版）
⏱️25分鐘·容易·🥘蒸
豆腐配菜
🔥139卡💪9g蛋白
韓式吞拿魚紫菜飯糰（簡易拌飯版）
⏱️20分鐘·容易·🥘冷拌
魚主食
🔥354卡💪15.6g蛋白